А в народі кажуть: «Знову клятий корч схопив»
Влітку такі скарги — не дивина. Найчастіше зводить м’язи задньої частини литок, але бувають і судоми стегон, рук, черевної стінки, плечового пояса
У чому ж причина виникнення спазмів? І як запобігти їхньому виникненню?
1. Надмірне фізичне навантаження іноді викликає розтягування й інші мікротравми м’язів, які в процесі загоєння можуть супроводжуватися судомами. Тому знайте міру в роботі й тренуваннях.
2. Порушення кровообігу, наприклад, через постійне фіксоване і неприродне положення кінцівок, дуже часто провокує спазми. Таке буває після тривалої роботи за комп’ютером з мишкою в руці, сидіння із ногою, закинутою на ногу, через неправильно підібране взуття або сон у незручній позі.
Мінеральне виснаження — дефіцит калію, кальцію або магнію — може заважати м’язам розслаблятися, що призводить до спазмів. Дбайте про здорове харчування.
3. Судоми також можуть бути спричинені перегріванням і зневодненням. Тому в спекотну пору ця проблема загострюється. Разом із потом організм втрачає не тільки вологу, а й електроліти, необхідні для передачі нервових імпульсів. Отож, намагайтесь достатньо пити.
4. Мінеральне виснаження — дефіцит калію, кальцію або магнію — може заважати м’язам розслаблятися, що призводить до спазмів. Дбайте про здорове харчування.
5. Нервове перенапруження або неврологічні розлади теж заважають м’язам розслабитися. Вчіться швидко виходити із стресів, консультуйтеся із фахівцями. Провокують спазми і деякі захворювання, прийом певних ліків — наприклад, при діабеті, проблемах із нирками, порушеннях у роботі щитоподібної залози.
Щоби швидше позбутися неприємного відчуття, використовуйте холодний або гарячий компреси на ділянку, яку судомить, прийміть знеболювальне, зробіть легкий масаж. Спазми можуть бути симптомом серйозної хвороби, тому якщо вони часті або дуже болючі, супроводжуються набряком, поєднуються з високою температурою і головним болем, викликають різку м’язову слабкість — терміново звертайтеся до лікаря.
Оксана КРАВЧЕНКО
