Зарядка для хребта — порятунок від недуг
Цей комплекс фізичних вправ запропонував мені давній приятель, лучанин В’ячеслав Філюк, який своїми професійними масажами лікував мені спину, поперек, запалення суглоба на лівій руці. Його розробив Юрій Васильович Попов, доктор біологічних наук. Понад сорок років він займається народною медициною і проблемами довголіття
Особливе місце в системі оздоровлення належить відновленню хребта. Науковець вважає, що багато хвороб внутрішніх органів виникає через його деформування.
Ідеальний стан хребта — прямий, без вигинів. Вертикальний спосіб пересування людини, дія надмірної ваги призводять до викривлення хребта у вигляді букви «S» через появу 4 вигинів: двох уперед в ділянці шиї та попереку і двох назад (грудний і тазовий). Часто буває боковий вигин — сколіоз, міжхребцеві грижі. Деформації можуть викликати багато захворювань, навіть онкологічних. Особливо небезпечний шийний вигин, котрий у будь–який момент може викликати інфаркт чи інсульт.
Деформації можуть викликати багато захворювань, навіть онкологічних. Особливо небезпечний шийний вигин, котрий у будь-який момент може викликати інфаркт чи інсульт.
Пропонований комплекс із 19 вправ зручно виконувати самостійно в домашніх умовах. Він — запорука довголіття й омолодження.
Вправа 1
Початкове положення: лягти обличчям униз, ноги випрямлені, руки горизонтально витягнуті перед собою, пальці однієї руки обхоплюють великий палець другої, голова піднята, але так, щоб плечі не дуже піднімались. Зосередити всю увагу на хребті, подумки «пройтись» внутрішнім зором уздовж його. Напружити всі м’язи рук, ніг, грудей, спини і витягнутись «струною». Плавно, але енергійно всім тілом повернутись (перекотитись) на одне плече, потім на друге, і так декілька разів. На появу можливого хрускоту в суглобах уваги не звертати. Не забувати дихати в такт із поворотами, дихання не затримувати.
Вправа 2
Початкове положення: лягти на спину, ноги випрямлені, руки витягнуті за голову, великий палець однієї руки обхопити пальцями другої, голова лежить горизонтально і відхилена ледь–ледь назад. Потім напружити всі м’язи рук, ніг, спини, грудей і витягнутись «струною» (можна не пальцями ніг вперед, а п’ятками) так, щоб відчути напруженість усього тіла, зосередити всю увагу на хребті і плавно, але енергійно повернутися (перекотитись) на одне плече, потім — на друге і т. д. (як у попередній вправі). При цьому повертати голову в бік повороту до упора.
(Решта вправ — у наступних випусках нашого додатка).
Василь ГОЛЮК
