Подрімати в обід не зайве
Так вважає очільниця Міністерства охорони здоров’я Уляна Супрун, яка за клопотами про реформування галузі не забуває регулярно давати рекомендації українцям на своїй сторінці у «Фейсбуці»
Для більшості людей денний сон корисний. Така практика поширена в багатьох країнах. У деяких компаніях та університетах навіть обладнані спеціальні кімнати, де протягом дня кожен може відпочити.
Сон удень допомагає відновити концентрацію уваги, продуктивність та здатність фокусуватися на роботі. Крім того, дрімання працює як антидепресант, покращує настрій та може дати заряд енергії, як після повноцінного нічного сну.
Важливо, щоб такий відпочинок не був дуже тривалим — не довше однієї години. Найбільш оптимально — близько 20–30 хвилин.
Утім, важливо, щоб такий відпочинок не був дуже тривалим — не довше однієї години. Найбільш оптимально — близько 20–30 хвилин. Крім того, важливо, щоб уночі ви також спали повноцінно. Інакше організм компенсуватиме дефіцит тривалим денним сном.
А це може бути шкідливим для здоров’я та негативно впливати на вашу продуктивність. Ви ризикуєте прокинутися з почуттям важкості та інертності.
Крім того, тривале дрімання посеред дня здатне вивести з ладу внутрішній годинник організму, викликавши своєрідний збій. Порушиться режим дня, що може стати причиною появи неконтрольованого відчуття голоду, втоми, нестачі енергії.
Також варто бути уважним до свого організму. Постійне відчуття сонливості є індикатором проблем зі здоров’ям. Бажання подрімати може бути викликане стресом, безсонням, апное. Крім того, деякі дослідження пов’язують постійну втому і сонливість вдень із ризиком появи діабету 2-го типу, серцево-судинних захворювань та навіть збільшенням ризику смертності з усіх причин.
У такому випадку краще проконсультуватись із лікарем та за потреби пройти відповідні обстеження.
