Важливі елементи харчування - оливкова олія та риба.
Хто добре їсть – гарний настрій має!
Правильна дієта допомагає врятуватися від депресії
Фахівці проаналізували більше 40 наукових робіт, що з'явилися за останні вісім років, де є вказівки на взаємозв'язок між депресією і харчуванням. Про це розповідає Вокруг Света.
Як виявилося, середземноморська дієта на 33% знижує ризик розвитку депресії.
Як виявилося, середземноморська дієта на 33% знижує ризик розвитку депресії. В основі раціону повинні переважати овочі, фрукти, бобові, оливкова олія, риба та горіхи.
Завдяки високому вмісту рослинних волокон, вітамінів і мінералів ці продукти мають протизапальний ефект. До того ж середземноморська дієта позбавлена продуктів, які можуть викликати системне запалення в організмі.
