Чим загрожує дефіцит сну?

1. Хвороба Альцгеймера. Дослідження, проведене Університетом Джонса Гопкінса в 2013 році, виявило, що брак сну може спровокувати цю недугу, прискорює її перебіг. Обстеживши 70 учасників віком від 53 до 91 року, вчені стверджують, що у тих, хто скаржився на безсоння, томографія показала більшу кількість бета-амілоїдних відкладень у мозку. Ці так звані «липкі бляшки» — ​характерна ознака хвороби Альцгеймера, тому дослідники прийшли до висновку, що нестача сну перешкоджає виведенню подібних «відходів» із головного мозку.

2. Ожиріння і діабет. Науковці Чиказького університету підтвердили, що недосипання може викликати ожиріння, яке в свою чергу призводить до діабету. З огляду на те, що рівень жирних кислот у крові може впливати на швидкість обміну речовин і здатність інсуліну регулювати рівень цукру, вчені вивчили вплив недостатнього сну на скупчення жирних кислот. У тих, хто спав лише по чотири години протягом трьох ночей, спостерігався підвищений рівень жирних кислот у крові: на 15–30% більше, ніж у тих, хто спав по 8,5 години щоночі.

Дослідники зробили висновок, що у людей, які регулярно відчувають труднощі зі сном, ймовірність скоєння самогубства підвищується.

3. Серцево-судинні захворювання. Вчені спостерігали за 657 чоловіками працездатного віку протягом 14 років і виявили, що майже дві третини з них, які пережили серцевий напад, також страждали порушеннями сну. Більше того, у людей, які скаржилися на поганий сон, ризик інфаркту міокарда був вищим в 2,6 раза, а інсульту — ​в 1,5.

4. Самогубство. В ході 10-річного дослідження вчені Стенфордського медичного університету взяли під контроль 420 учасників експерименту середнього та похилого віку, які не мали розладів психіки. На жаль, 20 з них, які страждали від безсоння, наклали на себе руки. Дослідники зробили висновок, що у людей, які регулярно відчувають труднощі зі сном, ймовірність скоєння самогубства підвищується.

5. Виразковий коліт. Запальне захворювання киш­­ківника, а також хвороба Крона можуть бути викликані як дефіцитом, так і надмірною сонливістю. Дослідники з лікарні штату Массачусетс виявили, що нормальна тривалість сну необхідна для боротьби із запальними реакціями травної системи, які часто є причиною вищезгаданих захворювань.

6. Рак передміхурової залози. Спостереження за 2 425 ісландцями похилого віку протягом 3–7 років підтвердило 60-відсоткове підвищення ризику розвитку раку простати у тих, кому було важко заснути. Більш того, у людей з такими порушеннями частіше виявлялася пізня стадія онкопатології. Вчені припускають, що це пов’язано з мелатоніном (гормоном регуляції сну). Високий рівень його перешкоджає утворенню пухлин, тоді як низький рівень мелатоніну, що викликається надлишком штучного світла, часто поєднується з агресивним ростом пухлин. Ось чому так важливо висипатися!