Стреси переслідують із колиски
Якщо у вашому житті — «темна смуга», ціла низка конфліктів, неприємностей та ще й затяжних, найперше з’являються зміни в мозку. Порушення сну, плаксивість, пригнічений настрій, тоді можуть розвинутися неврози, психози. Знижується імунітет, практично організм уже не може протистояти мікробам і вірусам. Далі — серцеві хвороби, гіпертонія, травматизм. Чи можна цьому запобігти?
Якщо йдеться про дітей (доведено, що депресії бувають навіть у дворічних), то вихователі повинні підказати батькам, як знизити стресові навантаження, аби вони були нетривалими. Це дуже важливо, коли малюк іде в дитсадок чи школу.
Життя не може бути безпристрасним. Без негативних емоцій не обійтися. Ми чогось боїмося, турбуємося, гніваємося, змінюємо помешкання, розлучаємося. Стрес схильний до накопичення, тому треба переривати цей небезпечний ланцюг. Учені давно дійшли висновку, що психічним й фізичним захворюванням завжди передують серйозні зміни в житті людини. Спочатку хворіє дух, а потім — тіло.
Хто ж найчастіше піддається стресам? Найпершими страждають діти. Причому не з двох років, а вже в лоні вагітної жінки. Нервова система немовляти формується в перші 4–5 місяців. Тому слід оберігати майбутню матір.
Англійські психологи склали шкалу стресів для 150 професій. Провідне місце тут займають шахтарі. За десятибальною системою їхній показник — 8,3. Потім ідуть поліцейські — 7,7 бала, за ними журналісти і будівельники — 7,5, актори — 7,2, політичні й громадські діячі — 7, водії автобусів — 5,4 бала. У виграшній позиції за цією шкалою — співробітники бібліотек і музеїв — 2,2 бала.
Варто зазначити, що найбільшу небезпеку душевному здоров’ю людини дають не великі стреси, а «дрібні пакості», згубність яких ми ніби й не помічаємо. І справді, великі потрясіння (хвороба, а то й смерть близької людини, крах особистого життя) трапляються, на щастя, не кожен рік. А от дріб’язкові неприємності повільно отруюють наше існування. Вчені пропонують і підказують, як краще позбутися нервових перевантажень і депресій.
1. Намагайтеся не залишатися наодинці зі своїми негараздами. Поділіться з доброзичливою і тактовною людиною тим, що вас допікає. Співчуття співрозмовника, його щире слово, мудра порада полегшать ваш стан, розрадять.
2. Навчіться на якийсь час «відключатися» від засилля турбот.
3. Робіть паузу в критичний момент. Вибух негативних емоцій, гнівні слова у критичній ситуації нічим не допоможуть. Краще змінити обстановку, наприклад, зайнятися фізичною роботою, яка поглине ваше обурення.
4. У сварках іноді треба і поступитися, першим зробити крок до примирення. Це зніме напругу у стосунках.
5. Не можна бути однаковим для всіх. Не беріть близько до серця те, що ви комусь не подобаєтеся.
6. Не вимагайте неможливого від своїх дітей чи підлеглих. Не забувайте: таланти і можливості кожного обмежені.
Ігор ВИЖОВЕЦЬ
с. Гредьки
Ковельського району.
