Не зациклюйтесь на цифрах ваги
Чимало жінок поставили собі мету стати стрункими до літа. Якщо вам не вдається швидко її досягти, то зверніть увагу на наші поради. Можливо, ви щось робите не так
Полюбіть овочі. Намагайтеся, щоб тваринні білки не були в якості гарніру. Хай овочі будуть головними на вашій тарілці.
Зробіть сон пріоритетом. Багато хто жертвує ним заради роботи, сім’ї, спілкування, але він — основний принцип здоров’я. Організм не буде функціонувати належним чином, коли ви недосипаєте. Нормою вважається восьмигодинний сон. Тож дотримуйтеся цього правила.
Багато хто жертвує сном заради роботи, але він — основний принцип здоров’я. Організм не буде функціонувати належним чином, коли ви недосипаєте.
Контролюйте відчуття голоду. Коли ви довго не вживаєте їжі, виділяється гормон грелін, який нагадує про голод і викликає апетит. Якщо його забагато — дуже хочеться їсти. Але все ж таки лягати спати намагайтеся з легким відчуттям голоду. На ніч не варто наїдатися.
Не пропускайте прийому страви. Логіка тут проста: якщо, наприклад, не пообідаєте, то їсти хотітиметься більше, що спонукатиме до перекусів. Регулярне споживання їжі допоможе вам почуватися ситим.
Обережно зі спиртними напоями. Якщо хочете схуднути, їх вживання доведеться обмежити.
Червоне, оранжеве і зелене. При кожному прийомі їжі включайте один продукт цього кольору. Отримаєте необхідні поживні речовини, і у вас не залишиться місця на тарілці для калорійнішої їжі.
