Сергій БУБНОВСЬКИЙ: «Годину просидів — 30 разів присядь…»

«Не лінуйтеся проганяти кров по тілу»

Професор Бубновський у 22 роки потрапив в автомобільну аварію. Всупереч невтішним прогнозам лікарів, він майже три десятиліття боровся за право пересуватися вільно. За цей час здобув дві вищі освіти, науковий ступінь і досвід лікарської практики при гострих і хронічних захворюваннях опорно–рухового апарату. Розроблена вченим система кінезітерапії — лікування рухом — ставить на ноги навіть безнадійно хворих. Мережа оздоровчих центрів Бубновського діє в багатьох країнах, випробували його методику англійці, фіни, шведи, кіпріоти, американці…

Якщо ви будете щодня присідати з прямою спиною (10 разів — ковток води, 10 разів — ковток води) зникне багато проблем. Особливо це важливо для тих, хто багато сидить за комп’ютером.

«Парадокс: у нас дітей, що перенесли хворобу, лікар звільняє від фізкультури! Чомусь вважається, що в русі неодмінно стан погіршиться, а ось лежачи в ліжку — хворий одужає. Але, як відомо, під лежачий камінь вода не тече» — застерігає Сергій Бубновський, який вважає, що гімнастика для кожної людини має стати обов’язковим ранковим ритуалом — як чищення зубів і вмивання.

Поради засновника кінезітерапії прості й всім доступні: «Якщо ви будете щодня присідати з прямою спиною

(10 разів — ковток води, 10 разів — ковток води) зникне багато проблем. Особливо це важливо для тих, хто багато сидить за комп’ютером — бухгалтерів, дизайнерів, програмістів… Візьміть за правило: годину відпрацював — присів 30 разів. У мене, наприклад, така тріада: присідання, віджимання, вправи для преса. А ще добре б ранок починати з холодної ванни — 5 секунд. І зануритися з головою. Можна прийняти душ, але це гірше. Душ розбиває енергетику, ванна — збирає».

А ще в одному з інтерв’ю Сергій Бубновський пригадав свою зустріч із довгожителем, художником Борисом Ефімовим, який прожив 108 років. «Маленький такий був дідок, «живчик»! Запитую в нього: «Що ти робиш, щоб так довго жити?». «Та нічого, — відповідає, — 450 (!) разів на день присідаю». І це, справді, універсальний спосіб прогнати кров по тілу», — переконаний професор.

«Ні ліки, ні операції не врятують, тільки — рух!»

Сьогодні Сергій Бубновский на своїх прийомах буквально перевертає свідомість своїх пацієнтів. Ми вибрали найголовніші тези його виступів, які пояснюють інший підхід до лікування захворювань хребта.

«Треба зрозуміти одну важливу річ: хребет — це не просто набір кісток і хрящів, хребців і дисків. Це — фортеця, всередині неї захований спинний мозок центральної нервової системи. І червоний кістковий мозок, який виробляє еритроцити, відповідає за імунітет і за гемоглобін. Будь–яка травма хребців призводить до непоправних руйнувань у цій фортеці. Тому я виступаю проти операцій на хребті, наприклад при грижах міжхребцевих дисків. Хоча вони давно стали стандартними в медичному світі.

Але ж доведено (і не я перший це сказав), що грижа хребта не обмежує спинно–мозкові нерви, тому що сам міжхребцевий диск міститься нижче виходу корінців спинного мозку. Це перше.

Друге. Кістки хрящів не болять. І нерви спинного мозку теж не болять, бо не мають больових рецепторів. А їх мають (переважно) тільки м’язи, зв’язки, сухожилля… Висновок? Діагноз «грижа як причина болю в хребті» неправильний.

Але у нас все робиться за схемою: хворий іде до лікаря, той призначає МРТ, КТ, і на базі цих досліджень ставиться діагноз і пропонується схема лікування. Але ж глибокі м’язи довкола середньої поверхні хребта жодними МРТ не обстежуються. А саме вони забезпечують живлення дисків. Я вважаю, що головним фактором здоров’я хребта є м’язи, через які проходять судини і нерви. І якщо правильно працювати із цими м’язами, можна досягти чудових результатів без застосування медикаментів.

Я ділю хребет на три частини. «Перший поверх» — ноги — поперековий відділ хребта. Це означає, що людина (якщо в неї здорові суглоби) може присідати для поліпшення кровопостачання цього відділу і тазових органів — простати в чоловіків, придатків і матки у жінок. Тому що саме брак кровотоку на цьому рівні веде до міоми, простатиту, ендометріозу.

«Другий поверх» — тулуб. М’язи спини і грудей. Я пропоную вправи для преса: ви лежите на спині та піднімаєте–опускаєте ноги. Обов’язково на видиху, і виразному, енергійному, гучному: «Ха!!!» Тому що так знижується внутрішньочеревний, внутрішньогрудний і внутрішньочерепний тиск. Учіться правильно працювати з диханням, це вкрай важливо.

«Третій поверх» — шийний відділ хребта. Якщо стомилися від тривалого сидіння за столом, періодично робіть перерви. Спочатку присідаємо 10 разів (на видиху, як у всіх вправах!). Потім — бажано лягти на килимку на спину і попіднімати ноги теж 10 разів. А тоді ще 10 віджимань. Причому так: віджалися — зробили ковток води… І так хвилин 10—15 щодня. Тоді праця буде задоволенням!» — наголошує професор.

А докладніше про лікування рухом Сергій Бубновський розповів у книгах «Остеохондроз — не вирок», «Грижа хребта — не вирок».

Оксана КРАВЧЕНКО

Передрук або відтворення у будь-якій формі цього матеріалу без письмової згоди volyn.com.ua заборонено.