Бережіть своє здоров’я!
Догодите печінці — буде легше схуднути
Я про це довідалася торік, прочитала — і вирішила спробувати, адже страждаю від ожиріння. Не всі поради щодо змін у харчуванні змогла виконати, бо авокадо чи артишоки мені не доступні. Але більшість рекомендованих продуктів є у кожного. Головне — ними не нехтувати
Я вже позбулася 20 кілограмів (потрібно скинути ще хоча б стільки ж) зайвої ваги. Що для цього робила? Вранці з’їдала зубчик часнику натщесерце, запиваючи чашкою теплої води. Вся справа в активних компонентах, що входять до його складу (алліцин і селен), які допомагають печінці відновлюватися і очищатися.
Кажуть, що ідеальний фрукт для схуднення — грейпфрут. Високий вміст у ньому вітаміну С і антиоксидантів сприяє нормальній діяльності імунної і травної систем організму. На жаль, я не можу собі дозволити купувати грейпфрути часто.
А ось гречка на моєму столі є завжди. Вона регулює метаболізм, сприяє виробленню певних гормонів, допомагає очистити організм від токсинів. Крім того, це одна з найбільш поживних круп, багатих білками і незамінними амінокислотами, які забезпечують нас енергією і зміцнюють здоров’я.
А ось гречка на моєму столі є завжди.
Призвичаїлася я останнім часом і до куркуми. Цю спецію раніше не використовувала, а тепер додаю її до страв із рису, до м’яса і супчику. Це відмінний протизапальний засіб із чималою кількістю антиоксидантів.
Також вживаю напій на основі родзинок і буряків. Складові: 2,5 склянки води; 2,5 склянки подрібнених столових буряків (300 г); 1/2 склянки родзинок; сік із 2 лимонів. Очистіть і поріжте коренеплоди дрібними кубиками, залийте окропом, додайте туди родзинки, потім накрийте кришкою, дайте настоятися і охолонути протягом 45 хвилин. Потім перелийте все в блендер і змішайте до однорідної консистенції. Вичавіть із лимонів сік і додайте його в отриманий коктейль. Споживати цей напій найкраще зранку протягом 5 днів поспіль по 1 склянці.
І звичайно, намагаюся більше рухатися, ходжу на роботу тільки пішки. А ще — сховала сковорідку, не їм смажених, жирних страв, налягаю на овочі, які запікаю в духовці. Все це не обтяжує, а позитивний результат відчула відразу.
Олена МЕНЧАК.
