Наші нігті просять їсти
Як нам усім хочеться мати гарні, блискучі, міцні нігті. А для цього їх потрібно належно годувати. Чим?
Біотин — вітамін краси
Коли його не вистачає в організмі, стають бляклими і ламкими волосся та нігті. Але в продуктах нашого раціону так мало біотину, що поповнити його запаси проблемно. Особливо тим, хто постійно турбується через зайві кілограми: вони не їдять печінки (основне джерело біотину), яєчних жовтків, арахісу і волоських горіхів. Але можна зміцнити нігті, не набравши зайвого, якщо ви любите капусту, особливо цвітну і броколі. Добре вживати пшеничні або рисові висівки. Борошно та хліб із цільного зерна також допоможуть нігтям.
Кальцій — цеглинка
Іншою важливою для зміцнення нігтів речовиною є кальцій. Але обов’язково з магнієм, а також з вітамінами C, D. Останній можна отримати з печінки тріски. Кальцій, магній і вітамін С — із зелені.
Можна зміцнити нігті, не набравши зайвого, якщо ви любите капусту, особливо цвітну і броколі.
Олію — всередину і зовні
Касторову, оливкову або олію чайного дерева просто наносять на поверхню нігтів і втирають. При цьому не забувайте споживати соняшникову та оливкову, поливаючи ними салати.
Чи корисний желатин?
Традиційно він вважався головним засобом для зміцнення нігтів. Але наваристі бульйони, холодці не такі вже й безпечні. Тому найкраще їсти юшку з риби і заливне з неї: і нігті зміцнює, і здоров’ю не шкодить.
