Волинянам розповіли, кому не можна занурюватись в ополонку на Водохреще

Якщо ж ви не з тих, хто систематично займається загартуванням, та все одно маєте бажання пірнути у воду на Водохреща, до процесу потрібно підготуватися заздалегідь.

У Національній службі здоров’я України дали кілька порад щодо підготовки до водохресних купань.

Напередодні занурення медики рекомендують проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем, який вже оцінить поточний стан здоров'я та визначить доцільність або шкоду від такого купання.

При наявності застуди, проблем з серцем, органами дихання, сечостатевої системи, центральної нервової системи, хронічних запальних процесів та деяких інших проблемах зі здоров’ям, купання в ополонці краще відкласти. Оскільки стрес від крижаної води буде мати негативні наслідки для стану здоров'я людини. Також від купання в ополонці варто утриматися вагітним.

Якщо використати поради фахівців, купання в крижаній воді – не зашкодить. У НЗСУ рекомендують:

• Почніть хоча б зараз готувати організм до холоду. Приймайте контрастний душ чи обтирайтесь рушником, змоченим у холодній воді.
• Обирайте для водохресного купання спеціально обладнані місця поруч з берегом. Не йдіть босоніж до води, краще використати зручне, неслизьке взуття.
• Категорично заборонено вживати алкоголь - як перед купанням, так і після.
• Перед зануренням в ополонку розігрійте тіло, зробивши розминання або невелику пробіжку.
• Опинившись у воді, здійснюйте активні рухи. Але не варто занурюватися в крижану воду з головою, тому що голова дуже чутлива до охолодження.
• Новачкам не рекомендується перебувати в ополонці понад 30 секунд, щоб уникнути переохолодження.

При наявності застуди, проблем з серцем, органами дихання, сечостатевої системи, центральної нервової системи, хронічних запальних процесів та деяких інших проблемах зі здоров’ям, купання в ополонці краще відкласти. Оскільки стрес від крижаної води буде мати негативні наслідки для стану здоров'я людини. Також від купання в ополонці варто утриматися вагітним.

• Після купання потрібно відразу розтерти себе сухим рушником, але пам’ятайте, що активне розтирання може спричинити пошкодження капілярів шкіри.
• Вдягніться у сухий теплий одяг та відразу ж випийте гарячого чаю або какао.

Пам’ятайте, аби водохресні купання дійсно приносили користь організму, необхідно починати загартування ще з серпня. 

Читати також: Гріхів в ополонці на Водохреще змити не вдасться, – архієпископ Євстратій