Щоб не набирати зайвих кілограмів, намагайтеся менше нервувати, дотримуватися здорового харчування.
Чому взимку ми набираємо вагу
І винними у тому є не тільки продукти, які споживаємо
У холодну пору року ми товстіємо через велику кількість факторів. Ось кілька з них:
Рівень фізичної активності падає. Ви помічаєте, що все рідше виходите на вулицю. Хоча ми й не впадаємо у зимову сплячку, як ведмеді, але взимку рівень активності все ж знижується. Згідно із дослідженнями, люди взимку відчувають потребу накопичувати калорії. У цей час ми споживаємо додатково до 200 калорій на день. І це пов’язано не лише зі страхом організму недоотримати необхідні поживні речовини, а й зі скороченням світлового дня.
Хоча ми й не впадаємо у зимову сплячку, як ведмеді, але взимку рівень активності все ж знижується.
Виробляється більше гормонів сну. Оскільки взимку дні значно коротші і ми не отримуємо достатньо сонця, їхній рівень зростає. Тож хочеться спати навіть вдень.
Метаболізм посилюється. Це допомагає нам зігрітися в холод. У результаті збільшуються витрати енергії, тіло починає вимагати більше їжі. Щоб не набирати зайвих кілограмів, намагайтеся менше нервувати, дотримуватися здорового харчування, не піддаватися спокусі випробувати дієти, які обіцяють швидке схуднення. І, звісно ж, більше рухайтеся.
