Не робіть так: дев’ять помилок закоханих пар перед сном

The Huffington Post, порадившись із психотерапевтами, зібрав 9 поганих звичок, які допускають подружні пари.

1. Ви лягаєте спати у різний час

Інколи самі засинаєте на канапі або засиджуєтесь допізна, щоб мати трохи часу для себе. У цьому нічого поганого немає. Однак варто бути уважними, попереджує сімейний терапевт Карі Керол.

Це може виробити погану звичку і стати способом уникнути емоційної і фізичної близькості.

«А якщо в житті ще й чорна смуга, такі звички збільшують дистанцію між вами замість того, щоб працювати над проблемами разом. І з часом це призводить до розлучень», – каже Карі.

Тому лягати спати треба разом.

2. Ви сподіваєтесь на секс

Зрозуміло, що спальня і любощі переплетені. Але очікування сексу лише тому, що ви лягли разом у ліжко, – шкідливе для здоров’я вашого шлюбу, вважає Курт Сміт – терапевт, який спеціалізується на чоловічому здоров’ї.

Усі ми знаємо, що таке бути неймовірно втомленими, не в настрої чи просто фізично не здатними до близькості.

Один із компонентів хорошого сексу – повага.

Тому про свої очікування варто казати половинці до того, як ви лягаєте спати.

3. Ви берете телефон із собою в ліжко

Багато з нас мають цю погану звичку. Звісно, завдяки телефону чи iPads погортати Facebook-стрічку чи Instagram перед тим, як заснути, заманливо.

Але бути поруч із партнером упродовж цього коротесенького вікна перед сном – набагато важливіше, вважає психотерапевт Лінда Ліпшат.

4. Ви фокусуєтесь на дітях упродовж  усієї  ночі

Замість того, щоб насолоджуватися вечірніми годинами разом із родиною чи відпочити зі своєю половинкою, ви втомлені від домашньої роботи, ванни і казок на ніч.
Коли вже вклали дітей спати, обоє виснажені. Тому все, на що ви потім здатні, – склянка води і поцілунок перед сном, розповідає сімейний терапевт Лора Хек.

І реальна втрата тут – втрата інтимності і зв’язку між вами і партнером.

Завелика дистанція між партнерами на ложе може створити бар’єри.

«Розробіть і впровадьте чіткі межі між вечірнім часом «для дорослих» і для родини, – радить терапевт. – Нехай проведення часу з коханою людиною перед сном стане для вас ритуалом, незалежно від того, що трапилось упродовж дня».

 5. Ви спите у різних ліжках або в одному, але надто великому

Завелика дистанція між партнерами на ложе може створити бар’єри. Пара відчуватиме, що вони більші, ніж є насправді, каже психолог Аліса Кларк.

І додає: доторки створюють відчуття зв’язку завдяки стимуляції окситоксину. Він викликає почуття задоволення, зниження тривоги і відчуття спокою поряд із партнером.

А ліжко є природним місцем, щоб торкатись один до одного.

6. У ліжку ви говорите про список справ на наступний день

Коли це останнє, про що ви розмовляєте з коханою людиною перед сном, це вбиває інтимний настрій і відчуття відпочинку.

Обговорювати такі речі варто зранку.

Якщо все ж треба порадитись з приводу чогось, впевніться, що після цього заснете з почуттям любові, радить психолог Раян Ховмс.

7. Ви посилаєте партнера спати на диван

Буває, ми можемо так розізлитись на свого співмешканця, що сердито кажемо: «Я не хочу спати разом з тобою сьогодні. Іди на диван!».

Незалежно від причини, ми хочемо показати партнеру словами чи вчинками, що досі любимо його – незважаючи на негаразди, переконує терапевт Даніель Кеплер. Це просто, коли ви обоє лягаєте у ліжко, тримаючись за руки чи просто торкаєтесь один одного. 

А коли виганяєте партнера з ліжка, то відвертаєтесь від нього і створюєте фізичну та емоційну відстань між вами.

8. Ви вживаєте алкоголь без своєї половинки

У бокалі вина чи коктейлі немає нічого поганого. Якщо інколи випивати – то разом. Тоді це може бути те, що з’єднуватиме вас і зменшуватиме стрес.

Але якщо випиває лише один із пари – ефект може бути протилежним і віддалятиме вас.

Пити самому – «чудовий» шлях зруйнувати шлюб, пояснює терапевт Зах Бріттл. 

9. Ви зачіпаєте «важкі» теми у ліжку

По-перше, це непродуктивно.

По-друге, тут немає й натяку на чуттєвість.

Працювати і виховувати дітей – виснажливо.

Тому є сенс не зачіпати «важких» тем перед сном.

Читайте також: Так хочеться бути у парі: волиняни шукають свої «половинки»

Ініціювання таких бесід у ліжку – ідеальний спосіб втратити хороший сон і саботувати ваші стосунки.

Нехай ваш час перед сном буде шансом на секс чи легкі душевні розмови, радить психотерапевт Елізабет Ламотте.

Це зміцнить ваш шлюб і створить відчуття спокою, єдності з коханою людиною і задоволення.

Джерело: 
«Українська правда. Життя».

Бріттані ВОНГ, кореспондентка 
The Huffington Post