«Невже й мене чекає мамина доля — ​померти від раку грудей?»

Остеопороз

Це вікове захворювання, при якому знижується щільність тканин кісток і виникає ризик переломів. Якщо жінки у вашій родині мали такий діагноз, то будьте насторожі. Загроза зростає після менопаузи, саме в цей період організм активно втрачає кальцій. Тому у щоденному раціоні повинні бути молочні продукти з великим вмістом цього мікроелемента. Важливу роль відіграє і вітамін D, що є в яєчному жовтку та рибі. На думку вчених, без нього кальцій не зміцнює кісток, а осідає в артеріях. Тому не забувайте про прогулянки на свіжому повітрі, адже сонячне світло сприяє утворенню вітаміну D.
Знижує здатність організму засвоювати кальцій куріння. Варто відмовитися і від солодкої газованої води. Зловживання «шипучими» напоями збільшує небезпеку перелому шийки стегна на 14%. У зоні ризику огрядні жінки. Тому стежте за вагою.

Ревматоїдний артрит

Учені припускають, що ураження суглобів відбувається через порушення імунної системи в осіб зі спадковою схильністю. Щоб запобігти небезпечному захворюванню, відмовтеся від куріння, надмірного вживання кави і червоного м’яса. Включіть у раціон продукти з великим вмістом вітаміну С. Цей антиоксидант знижує ризик розвитку запальних процесів в організмі.
Ретельно доглядайте за порожниною рота і не пропускайте планових оглядів у стоматолога. Пародонтит та інші захворювання ясен можуть спровокувати розвиток ревматоїдного 
артриту.

Передчасне старіння

Науковці виявили набір генів, які відповідають за те, як довго нам вдасться зберегти свою молодість. Передаються вони по материнській лінії. Є ймовірність успадкувати пошкоджену ДНК, тоді процес старіння буде відбуватися швидше. Негативно впливає на зовнішність і перебування на сонці. Тому варто користуватися захисними кремами, адже сприйнятливість до сонячних променів теж залежить від  спадковості.

Ретельно доглядайте за порожниною рота і не пропускайте планових оглядів у стоматолога. Пародонтит та інші захворювання ясен можуть спровокувати розвиток ревматоїдного артриту.

Депресія

Від цієї хвороби у світі щороку страждає понад 300 млн осіб, і вчені змогли знайти ген, який є головним її винуватцем і передається у спадок. У жінок його виявляють удвічі частіше, ніж у чоловіків, і недуга нерідко переходить у хронічну форму. Післяпологова депресія також передається генетично. Профілактика: повноцінний сон, збалансоване харчування і регулярні фізичні навантаження. Не соромтеся звертатися до фахівця, якщо відчуваєте, що стан погіршується.

Глаукома

Спричиняють захворювання, через яке можна втратити зір, генетичні мутації, що передаються від матері. Тому у молодшому віці записуватися до офтальмолога необхідно кожні 2–4 роки, а після 65 — ​через 6–12 місяців.
Серцево-судинні проблеми У жінок місця скупчення жиру визначаються генетично, і якщо найбільша концентрація жирових клітин знаходиться в ділянці живота, то ризик серцево-судинних захворювань зростає вдвічі. Шкідливий холестерин, який осідає на стінках кровоносних судин, може блокувати коронарні артерії, що призводить до інсульту або серцевого нападу.

Через надмірну вагу зростає ризик гіпертонії і діабету. Знайдіть той вид фізичної активності, який вам до душі. Відмовтеся від солоної, солодкої і жирної їжі, споживайте більше овочів, фруктів і цільнозернових продуктів.

Мігрень

Жінки страждають від надокучливих нападів головного болю в 3 рази частіше, ніж чоловіки. Це захворювання також передається генетично. Щоб полегшити собі життя, скоротіть вживання алкоголю, шоколаду, сиру, кави і цитрусових — ​усі ці продукти провокують мігрень. Намагайтеся не перебувати в місцях із сильними запахами і занадто яскравим освітленням. Пийте достатньо води.

Безсоння

Вчені виявили не тільки гени, які викликають проблеми зі сном, але і їхній зв’язок з іншими недугами, які передаються у спадок: тривожним розладом, депресією і нейротизмом. У них одна генетична основа. Щоб уникнути безсоння, вчіться нейтралізувати наслідки стресів, боріться з негативними думками. Іноді для цього не обійтися без допомоги психотерапевта. Намагайтеся лягати спати і вставати в один і той же час.

Читайте також: Головний санлікар розповів, коли українцям можна буде не носити маски

Хвороба Альцгеймера

Найбільш поширена форма деменції (недоумства) частіше підстерігає на схилі літ жінок. Можна значно знизити ризики, якщо вести правильний спосіб життя. Стежте за рівнем кров’яного тиску і холестерину. Не куріть, займайтеся спортом — ​так ви збагачуватимете мозок киснем. Обмежте вживання цукру і насичених жирів.

Рак грудей і яєчників

У 2013 році відома актриса Анджеліна Джолі зважилася на мастектомію (позбулася молочних залоз), а в 2015-му — ​на лапароскопічну операцію з видалення яєчників. Причиною стало бажання звести до мінімуму ризик виникнення онкологічної патології, від якої померли її мама та бабуся. Джолі є носієм гена BRCA1, який значно підвищує вірогідність розвитку раку грудей і яєчників. Але лікарі попереджають, що не завжди мутація генів переростає в захворювання і не потрібно поспішати з прийняттям таких кардинальних рішень.
Рекомендують планувати народження дитини до 30 років. Є дані, що це знижує ризик виникнення раку молочної залози. І не забувайте регулярно проходити медичні обстеження.

Оксана КРАВЧЕНКО