Щоб не «вилітало» з голови: розповіли, що робити для поліпшення пам’яті

Але забудькуватість іноді проявляється у людей будь-якого віку. Наприклад, з голови часто «вилітають» слова з пісні, якась назва чи імена давніх або ж нових знайомих. Частіше це почали помічати після перенесеного коронавірусу. Щоб поліпшити свою пам’ять, її достатньо тренувати.

Вирішуйте загадки і головоломки. Промовляйте довгі слова навпаки.

Вчіть вірші, скоромовки. Малюйте, жонглюйте, займайтеся спортом, ходіть босоніж, пийте багато води, слухайте класичну музику. Грайте в шахи та інші настільні ігри, читайте класику, запам’ятовуйте цитати.

Розвивайте творче мислення.

Для елементарних повсякденних справ використовуйте свою неголовну руку (якщо ви правша, то, наприклад, чистіть зуби лівою).

Вирішуйте побільше логічних завдань. Придумуйте нові способи використання звичайних предметів, наприклад цвяха.

Заблокуйте на якийсь час одне або кілька відчуттів, наприклад їжте із зав’язаними очима.

Користуйтеся паличками для їжі.

Знаходьте зв’язок між непов’язаними на перший погляд темами. Знайомтеся з роботами визнаних геніїв.

Переверніть картинку на робочому столі комп’ютера догори ногами.

Розвивайте спостережливість. Наприклад, звертайте увагу на зелений колір протягом дня або помічайте автомобілі певної марки в загальному потоці.

Записуйте, як пройшов ваш день, ведіть щоденник.

Постійно пізнавайте щось нове. Вчіть іноземну мову, програмування, придумуйте свої жарти.

Зробіть перестановку меблів.

Виконуйте арифметичні розрахунки усно.

Запам’ятовуйте імена людей.

Медитуйте, дихайте глибоко. Знайдіть час для усамітнення і відпочинку. Здійсніть самостійну подорож за кордон.

Міняйте швидкість виконання звичних справ — ​спробуйте робити щось дуже повільно або дуже швидко.

Не беріться за багато справ одночасно. Опишіть який-небудь випадок зі свого життя у подробицях.

Читайте також: Чи можна схуднути, якщо не їсти жирне?