Розповіли, як дбати про себе й не витрачатися на стоматолога

Пити воду з лимоном без трубочки

Цей популярний напій відомий тим, що знімає сонливість і втому, поліпшує психоемоційний стан, сприяє кращій всмоктуваності поживних речовин. Однак, застерігають лікарі, кисле середовище в роті у парі з бактеріями руйнує емаль. Тому варто обмежитися однією склянкою води з лимоном на день або дуже розбавляти напій, щоб знизити кислотність. Рекомендується також пити його через трубочку.

Важливо не перестаратися, коли чистите зуби. Рекомендують використовувати м’які щітки, не притискати їх із силою.

Зловживати фруктовими і овочевими соками

Модні донедавна фреші містять велику кількість цукрів, які можуть нашкодити здоров’ю зубів. Замість соків краще з’їсти фрукти і овочі в первозданному вигляді. Це благотворно впливає і на стан травної системи.

Використовувати в якості перекусів вуглеводи

Деякі дієтологи радять харчуватися 4–5 разів на день маленькими порціями. Однак, за словами стоматолога, чим частіше людина їсть, тим більше зуби піддаються впливу кислого середовища. Отже, в роті все рідше залишається нейтральний pH. Експерти рекомендують для перекусів вибирати не тістечка чи печиво, а яблука або моркву, які допомагають зубам самоочищатися. Підійдуть також молочні продукти, які містять кальцій та фосфор і гарантують здорову посмішку.

Надмірно дбати про гігієну ротової порожнини

Важливо не перестаратися, коли чистите зуби. Рекомендують використовувати м’які щітки, не притискати їх із силою. Процедура повинна тривати протягом двох хвилин. Також медики не радять хапатися за зубну щітку по кілька разів на день, особливо після вживання кислої їжі або напоїв, які пом’якшують емаль, бо під час чищення її можна пошкодити. Достатньо прополоскати рот відразу, як поїли. Організму потрібно 20 хвилин, щоб відновити pH після прийому їжі.

Марія КАЩУК

Читайте також: Найкращі способи очищення кухні від жиру.