Нехай ваш ранок буде добрим.
Три ранкові ритуали, що здатні подовжити ваше життя
Британські вчені запевняють, що існують дієві способи, які допомагають почувати себе сповненим життєвої енергії щодня
Виконуйте корисні ранкові ритуали і залишайтеся здоровими.
1. Холодний душ. За словами експертів, він стимулює не лише тіло, а й внутрішні органи. Якщо ви полюбляєте контрасний душ, то повинні знати, що така процедура допоможе спалити більше жирів.
Пропускати сніданок не можна у жодному разі. Важливим продуктом харчування, який повинен бути на вашому ранковому столі, є яйця.
2. Режим сну. Для нормального функціонування організму важливо навчитися його не змінювати. Якщо ви звикли спати 7–8 годин у будні, то й у вихідні треба спати стільки ж годин. Таким чином, організм звикає до такого ритму, а це прямий шлях до стабільного обміну речовин.
3. Правильний сніданок. Пропускати сніданок не можна у жодному разі. Важливим продуктом харчування, який повинен бути на вашому ранковому столі, є яйця. Досі ведуться суперечки щодо того, коли і скільки їх можна їсти. Одне варене яйце на день забезпечить організм необхідною кількістю фолієвої кислоти, яка потрібна для підтримки здоров’я серця, запевняють британські вчені.
Крім того, іспанські науковці провели нове дослідження, у якому з’ясували, що кава вранці певною мірою корисна для вашого здоров’я. Випивайте не більше 3–4 чашок на день і почуватиметеся чудово.
Джерело: lviv.molbuk.ua.
Читайте також: Експерти назвали 5 простих способів, як підбадьоритися без кави.
