«Для мене ночі перетворюються на тортури…», або Як полегшити біль

Хоч бери і танцюй, щоб не плакати

Уперше медичний опис такого стану з’явився ще у 1672 році. Називається він «синдром неспокійних ніг» і проявляється тим, що у людини виникає вночі нездоланне бажання ворушити кінцівками, щоб полегшити неприємні відчуття. Хтось порівнює це з укусами бджіл або мурашником під шкірою, комусь здається, що б’є струмом, іншим допікає свербіж, поколювання, через що ноги й сіпаються.

Якщо вас раптово став непокоїти виражений пронизливий дискомфорт у кінцівках — ​потрібно обстежитися. Ознаки синдрому неспокійних ніг іноді можуть попереджати про захворювання легень, нирок, діабет, хворобу Паркінсона і деякі неврологічні розлади. Але панікувати не поспішайте. Відомо, що кожна десята людина стикається з такою проблемою в певний період. Переважно неприємні симптоми проходять самостійно з плином часу або після незначних змін способу життя.

Розрізняють два типи синдрому: первинний і вторинний. Перший є більш поширеним; зазвичай проявляється до 40 років або й у дитинстві; може бути спадковим; нерідко переходить у хронічну форму. В обмежених випадках нічим не нагадує про себе протягом тривалого часу.

Причиною вторинного синдрому неспокійних ніг можуть бути деякі захворювання, дефіцит заліза чи інших мікроелементів, вагітність. Відомо, що близько 20 відсотків жінок відчувають схожі ознаки протягом останнього триместру виношування дитини.

Наразі вважають, що цей розлад пов’язаний з активацією дофаміну — ​нейромедіатора, який відповідає за рух і координацію через центральну нервову систему. Але достеменно назвати точну причину розвитку синдрому в кожному випадку неможливо.

Хтось порівнює це з укусами бджіл або мурашником під шкірою, комусь здається, що б’є струмом, іншим допікає свербіж, поколювання, через що ноги й сіпаються.

Щоб полегшало, хворі вдаються до різних маніпуляцій — ​витягають і згинають, масажують, розтирають кінцівки, під час сну часто перевертаються з боку на бік. Іноді доводиться вставати з ліжка й «пританцьовувати», це допомагає, але ненадовго. Як тільки знову лягаєте або просто зупиняєтеся — ​неприємні відчуття повертаються.

— Найбільш важким є період з 12-ї години ночі до 4-ї ранку. У вихідний можна поспати, бо після шостої трохи відпускає. Але ж у будень потрібно рано підніматися, щоб і на роботу встигнути, і дітей до школи зібрати, — ​скаржилася у телефонній розмові наша читачка.

Навряд чи може її втішити те, що бувають і гірші випадки. Трапляється, добовий ритм синдрому неспокійних ніг зникає, симптоми проявляються в будь-який час, навіть коли людина сидить. Це значно ускладнює життя — ​важко витримувати тривалі поїздки в транспорті, працювати за комп’ютером, відвідувати кіно, театри і т. д.

Як зарадити цій біді?

Спочатку варто зробити аналіз крові на вміст заліза, магнію і фолієвої кислоти, щоб пересвідчитися, чи нема дефіциту перерахованих елементів, який може провокувати патологію. У 1998 році вчені провели невелике дослідження, яке підтвердило, що низький рівень магнію може сприяти появі синдрому неспокійних ніг. Проте люди із захворюваннями нирок повинні бути обережні з його безконтрольним прийомом. Краще скоригуйте харчування: магнію найбільше міститься в цільних зернах, горіхах і зелених листових овочах.

Можна приймати по одному драже полівітамінів на день, щоб компенсувати дефіцит заліза і фолієвої кислоти. Уникайте снодійних. Вони можуть викликати короткочасне поліпшення, але дуже часто розвивається звикання до них, і тоді з’являються дві проблеми: синдром неспокійних ніг і залежність від ліків.

Не вживайте алкоголю в якості заспокійливого. Відмовтеся від кави. Деякі дослідники вбачають зв’язок між синдромом і споживанням кофеїну.

Згідно з даними одного канадського лікаря, 70-річна жінка, яка довго страждала від цієї хвороби, відчула полегшення через місяць після того, як кинула курити, і симптоми більше не поновлювалися. У деяких дослідженнях вивчають тривале перебування на холоді як можливу причину розладу.

Для полегшення самопочуття народна медицина рекомендує:

1. Натирання лавровою олією. Додати до 100 мл оливкової олії 30 г лаврового листя і тримати в темному місці близько 2 тижнів. Отриманою настоянкою слід масажувати ноги щовечора перед сном.

2. Заспокійливий чай. Такий напій допоможе поліпшити сон, розслабить м’язи. Знадобиться суміш кореня валеріани, трави материнки і м’яти, а також 10 плодів (сушених або свіжих) шипшини. Кладемо ягідки та 1 чайну ложку збору в чайник, заливаємо 400 мл окропу і нехай заварюється не менше 40 хвилин. Пити такий настій потрібно за 2 години до сну протягом місяця по 1 склянці.

3. Настоянка хрону. Подрібнені корені та листя рослини залити спиртом або горілкою і тримати 4–5 діб у темному місці. Регулярно розтирати ноги «термоядерним» засобом. Можна використовувати для цього і настоянку золотого вуса.

4. Цілющі ванни. Необхідно приготувати відвар із суміші полину, розмарину та липи: 3 ст. л. залити 1 л окропу, варити протягом 15 хвилин, трохи остудити і вилити у тазик для ніг. На 3 л води знадобиться 1 л відвару. Температура повинна бути не менше 38 градусів, тривалість процедури — ​15 хвилин. Робити такі ванни слід через день протягом місяця.

5. Настій глоду. Заварити 1 ст. л. ягід склянкою окропу, як схолоне до теплого, — ​випити незадовго до сну. Це заспокоїть нервову систему і допоможе полегшити неприємні відчуття в ногах.

Але все ж лікуватися народними методами потрібно під контролем кваліфікованого лікаря, який зможе підтвердити або спростувати підозри щодо синдрому неспокійних ніг. Для цього є методи дослідження нервів і м’язів за допомогою спеціальної апаратури. За необхідності фахівець призначить медикаментозну терапію.

Оксана КРАВЧЕНКО

Читайте також: Серед дітей в усьому світі фіксують зараження маловідомим респіраторним вірусом