Про психологічні проблеми «розкажуть» побічні симптоми

Головний біль. Це один із основних симптомів тривожного розладу. Нестача сну, надмірне розумове навантаження, напруга, відчуття підвищеного страху — ​усе це може спровокувати головний біль. Зазвичай він минає за годину-другу, але може тривати й не один день. Якщо голова болить кілька разів на тиждень або біль є дуже інтенсивним, необхідно звернутися до терапевта або до невролога.

Поверхневе дихання. Панічні атаки характеризуються не лише підвищеним неспокоєм, а й коротким поверхневим диханням, яке важко контролювати. Медики вважають задишку і сильне, швидке або нерегулярне серцебиття ознакою тривожного розладу. Якщо ви не можете зробити досить глибокий вдих або регулярно відчуваєте тиск в ділянці грудей, — ​це привід звернутися до лікаря.

Важко заснути?

Проблеми зі сном. Важко заснути? Прокидаєтеся по кілька разів за ніч? Не почуваєтеся відпочилими після пробудження? Якщо спроби самотужки змінити ситуацію зі сном не дають результату, а втома накопичується, варто шукати допомоги у фахівців, адже безсоння вважається фізичним симптомом генералізованого тривожного розладу.

Бруксизм. Якщо ви часто стискаєте щелепи, або ж навіть скрегочете зубами уві сні, це явний сигнал до дій. Бруксизм може призвести до стирання зубів, болю у вухах, у м’язах обличчя, до головного болю, а також порушення сну. Задля вирішення такої проблеми стоматологи призначають спеціальну капу або шину. Крім того, варто спробувати розслаблення м’язів або когнітивно-поведінкову терапію, щоб зменшити стрес і тривогу.

Збої у травній системі. Тривога нерідко порушує баланс шлунково-кишкового тракту, сповільнюючи або надмірно прискорюючи травлення. Це може призвести як до здуття живота, закрепів та болю, так і до діареї й частого відвідування туалету. Якщо ви хвилюєтеся, ваша травна система теж починає «нервувати». Перш ніж шукати проблему у шлунково-кишковому тракті, задумайтесь про стан свого психічного здоров’я — ​можливо, рішення саме у цій площині.

Читайте також: «А маска мені не потрібна!» – ​ у цих словах рівень нашої цивілізованості

Уникнення або часта зміна планів. Коли рівень тривоги зашкалює, людина знаходить будь-яке виправдання, щоб скасувати зустріч, раптово змінює свій маршрут, аби уникнути місць, що викликають неприємні відчуття. Якщо відчуває стрес на роботі — ​може взяти відпустку нібито через хворобу, але при цьому посилюючи занепокоєння станом свого здоров’я і знижуючи власну самооцінку у зв’язку з поганим самопочуттям. Якщо ця ситуація вам знайома, обов’язково розкажіть психологу про ці симптоми тривожного розладу.