«Щоб уникнути важких травм, треба дбати про міцність кісток і вміти правильно «приземлятися» при падінні», — кажуть медики.
«Зима дарує людям радість, а мені – переломи, гіпс та милиці…»
— Вже третій рік на початку грудня змушена була звертатися у травмпункт. Усім слизько, але хтось упаде — має синець, а в мене в найкращому випадку — тріщина кістки. І сир їм, і зарядку роблю, але марно, — нарікає наша читачка з Ковеля і запитує, як їй швидше стати на ноги
Може, падаючи під час ожеледиці, ви були не в гуморі?
Як не дивно, але психосоматичний чинник при травмах має величезне значення. Поганий настрій, нервова напруга спазмують м’язи, роблять їх твердими, через що вони втрачають функцію протектора кістки, яка без «амортизації» сильніше пошкоджується.
Найбільш поширені взимку переломи кінцівок також виникають через те, що, падаючи, людина інстинктивно виставляє вперед руку і звалюється на неї усією вагою. Аналогічно неправильно поставлена нога ламається в ділянці гомілки. Тому вміння «згрупуватися», сконцентруватися у момент «приземлення» дуже важливе.
Відомо, що в дошкільнят переломи — рідкість, а вже в дітей старшого віку вони частенько трапляються. Адже у них починається активний ріст скелета, й м’язи не встигають за цим процесом. Тому важливо з раннього віку щодня робити гімнастичні вправи на гнучкість, корисним буде й масаж.
Ще важливіше дбати про свою безпеку літнім людям, які через вікові особливості скелета, меншу еластичність зв’язок і м’язового каркаса нерідко отримують дуже серйозні ушкодження. Часто винуватцем цього є остеопороз — порушення мінералізації та структури кісток, що робить їх слабкими та крихкими.
— Здається, варто чхнути — і вже тріщина, — скаржиться пацієнтка травматологу.
А виявляється, це не просто образний вислів. При важких формах остеопорозу таке трапляється. Захворювання нерідко розвивається без болю чи будь-яких симптомів, і його зазвичай не діагностують до того, як трапиться перелом. Найчастіше це стається в тазостегновому суглобі, зап’ясті чи хребті.
Однак, є дві видимі ознаки остеопорозу:
- зміни постави (сутулість та згорбленість);
- втрата зросту.
Відомо, що ця недуга вражає кожну третю жінку і кожного п’ятого чоловіка у віці після 50 років у світі. Худі й маленькі люди мають вищі ризики розвитку остеопорозу через брак м’язової ваги та слабку структуру кісток. Дається взнаки і спадковість.
У жінок, зазвичай, після 40 років яєчники починають виробляти менше естрогенів, які підтримують м’язову масу і щільність кісток. Гормональний дисбаланс, розлади харчування можуть призвести до «епідемії переломів». Раннє настання менопаузи (до 45 років) також є фактором ризику.
Що радить китайська медицина?
У Китаї здебільшого не накладають гіпс на місця, де стався перелом, якщо він без зміщення і не є множинним, осколковим. Зазвичай замість гіпсу ставлять шини, тобто добре зафіксовані на кінцівці палички, між якими є простір. Тоді можна робити хворому процедури, які посилюють кровоплин і допоможуть швидкому загоєнню та реабілітації. А під гіпс погано надходить кров, саме тому шкіра під ним свербить, кістки зростаються повільніше.
Також у випадках тріщин та забиття кінцівок східна медицина рекомендує прикладати не лід, як це часто роблять у нас, а навпаки — тепло. Радять потроху прогрівати місце вище перелому, щоб ліквідувати застій і змусити циркулювати кров активніше.
Відомо, що ця недуга вражає кожну третю жінку і кожного п’ятого чоловіка у віці після 50 років у світі.
Корисна й така вправа: розкритою долонею міліметр за міліметром простукують тіло зверху донизу хоча б раз на тиждень. Таким чином поліпшується кровообіг, за рахунок лікувальних вібрацій розслабляються затиснуті м’язи.
Згодом на місце перелому можна накладати аплікації озокериту, воску або ж їхню суміш.
Чудовий відновлювальний, зігрівальний ефект мають і ванночки для травмованих кінцівок. У 5-літрову каструлю з водою засипте 300 г полину, як закипить, дайте трохи настоятися. Натріть на дрібній тертці невеликий корінь імбиру, покладіть його до відвару і потримайте на плиті ще 10 хвилин. Процідіть, додайте 1 ст. л. гірчиці, розмішайте. Приймайте такі теплі ванни протягом пів години раз на тиждень (лікувальний курс — 10 процедур). Потім бажано зробити масаж.
А сир треба приправляти олією
— Споживаю багато молочних продуктів, які містять кальцій, щоб організм не залучав його з кісткової тканини, але від переломів це не рятує, — скаржилася жінка.
Щоб кістки не руйнувалися, важливо підтримувати достатній рівень вітаміну D, який допомагає кальцію засвоюватися повною мірою. Треба мати в раціоні натуральний домашній сир, але його слід приправляти не варенням, а олією, бо без вітаміну Е він користі для хрящової та кісткової тканини не принесе. Також до склянки сиру додавайте 3 волоські горіхи, столову ложку родзинок, це замінить ліки.
Варто раз на тиждень готувати холодці, желе, а також гарячі супчики на основі свинячих ніжок та хрящів. Ці страви містять колаген і сприятимуть зміцненню суглобів, зв’язок та кісток після травм.
Також рекомендують вживати кунжут і кунжутну олію, що багаті на кальцій. Додавайте їх у салати та інші готові страви.
Навесні заготуйте цвіт рожевої акації та пийте з нього чай (1 ч. л. квітів на 300 мл окропу, настояти 15 хв), що допомагає відновленню. Пришвидшує реабілітацію і вживання чорносливу.
Ниючий біль у місцях переломів знімає розтирання настоєм листків лавра благородного на соняшниковій олії: подрібнені листочки (30 г) залити 200 г олії, тримати у темному місці 10 днів, періодично помішуючи. Корисно робити ванночки з вівсяної соломи.
Оксана КРАВЧЕНКО
Читайте також: Волинське товариство лікарів польського походження провело по селах «Білі суботи».
