Бережіть сили.
Ефективні поради від емоційного вигорання
Що зробити, аби життя не засмучувало і сили не «випаровувалися»? Як зберегти ресурсний стан — відчуття внутрішнього балансу, коли духовна і фізична енергії перебувають у гармонії? Адже тоді ми почуваємося впевнено, нам легше досягати поставлених цілей і завдань
Коли ми перестаємо піклуватися про себе, працюємо до знемоги, з останніх сил, життєва енергія витікає, зникає будь-яке бажання щось робити, настає внутрішнє вигорання. Запобігти цьому допоможуть прості кроки.
Починайте свій день (тиждень, рік — також) правильно
З вечора підготуйте вбрання, яке збираєтеся вранці одягти. Продумайте сніданок: щоб не метатися від холодильника до столу, можна зробити заготовку, щоб снідати розслабившись, не підганяючи себе, мати час ретельно зібратися і привести себе в порядок. Поставте будильник на більш ранній час, щоб забезпечити собі додаткові 5–10 хвилин.
Важливо починати свій день з приємної справи і лише потім переходити до необхідного.
Плануйте справи
Пропишіть необхідні пункти плану на завтра. При цьому важливо починати свій день з приємної справи і лише потім переходити до необхідного. Зробивши щось важливе і відчувши полегшення, подякуйте самій собі за докладені зусилля і старання.
Не забувайте хвалити себе
Нагадуйте собі про власні досягнення, відзначайте, в яких справах ви особливо добилися успіху. Якщо внутрішній перфекціонізм заважає вам, виписуйте на папір свої найзначніші здобутки, всі бонуси, які ви отримали за день.
Чергуйте складні завдання з приємними
Якщо ви постійно працюєте на межі своїх можливостей, то не дивно, що ваші сили тануть. Тому продумуйте свій день, плануйте справи так, щоб не було авралу: він пожирає ваші ресурси, і ви опиняєтеся в стані глибокого стресу.
Говоріть про себе тільки позитивне
Це правило може бути застосоване як до себе внутрішньо, так і до того, як вас бачать оточуючі, тому і в думках, і на людях не допускайте руйнівних оціночних суджень. Якщо ви схильні ганити себе, виставляти в негативному світлі, то ваше тіло на підсвідомому рівні намагатиметься вас покарати.
Сподіваємося, що ці поради стануть вам у пригоді. Почніть користуватися ними вже сьогодні.
Читайте також: Як не витратити всі гроші і не купити зайвого?
