Щоб захистити від переохолодження дітей, слідкуйте за ситуацією: тримайте на руках, не дозволяйте сідати на холодній долівці, підстилайте куртки, ковдри тощо.
Як не захворіти, сидячи в холодному підвалі чи бомбосховищі
Переохолодження небезпечне через зниження захисних функцій організму, загострення хронічних хвороб і не тільки. Сьогодні сотні тисяч українців через війну з Росією змушені багато часу проводити в укриттях. Як запобігти недугам за таких умов, розповіла терапевт, сімейний лікар, спеціаліст УЗ-діагностики Анна Красюк
Не допустити переохолодження організму
Не замерзнути допоможе багатошаровість: навіть кілька тонких речей, одягнених одна на одну, створять додатковий утеплюючий прошарок. Не знімайте у бомбосховищі взуття, навіть якщо ви запаслися теплими пледами та сидите на карематах: так ви не переохолодите ноги.
І навіть коли після закінчення «тривоги» приходите додому, то після прийняття душу одягайте шкарпетки, а по квартирі ходіть у взутті. Тим більше, що виття сирени багатьох змушує зриватися і бігти, в таких умовах можна на щось наступити, пошкодити ногу.
Подбайте і про те, щоб не переохолодити нирки, що може обернутися пієлонефритом або циститом. У сховищі важливо не тільки сидіти на щільному, теплому покритті, яке ви принесете, а й утеплити поперек. Не важливо, вовняний це буде виріб чи синтетичний, — головне, щоб ви добре ним обмоталися і було тепло. Також укутуйте ноги: вкрийте їх спальником або теплою ковдрою. Поперек та ноги — основні зони, які при переохолодженні можуть спричинити захворювання нирок. Виручить також термобілизна, якщо ж її немає, то підсуньте в один із шарів одягу синтетичну кофту або лонгслів — синтетика допоможе утримати тепло.
Зігрітися в холодному приміщенні
Також задля уникнення переохолодження можна нанести тонким шаром зігріваючі мазі на ділянку попереку. Підійдуть гепаринова мазь, Діп ріліф, Диклофенак та подібні, що допоможуть покращити кровообіг. Спиртових зігрівальних мазей краще уникати, бо вони здатні пересушити шкіру, зумовити утворення на ній тріщин, у які можуть потрапити мікроби (особливо в умовах, де складно дотримуватися гігієни) і викликати запалення.
Кілька тонких речей, одягнених одна на одну, створять додатковий утеплюючий прошарок.
Також важливо не переохолоджувати голову, найкраще з цим впорається саме шапка, а не капюшон: він не лише гірше зігріває, а й обмежує огляд. Щоб захистити від переохолодження дітей, слідкуйте за ситуацією: тримайте на руках, не дозволяйте сідати на холодній долівці, підстилайте куртки, ковдри тощо.
Чи можна спати у бомбосховищі?
Сон зараз — найкращий захист для нервової системи, так вона швидше «відключиться», подолає стрес. Але сон повинен бути безпечним: якщо вас хилить поспати вдень — спіть, але так, щоб не переохолодитись на зимній підлозі.
Чим краще зігрітися – чаєм чи кавою?
Людям, меншим за габаритами та вагою, слід подбати про додатковий обігрів та запастися великою кількістю теплих речей. Чай, кава — не найкращий спосіб зігрітися, адже ці напої не зігріваючі за своїми властивостями, а навпаки — прохолоджувальні. Замінити їх можна окропом та теплою водою, завжди беріть із собою термос, у кип’ячену воду можна покласти лимон, варення — матимете зігріваючий напій.
Зник апетит і не хочеться пити?
Не переживайте, якщо не хочеться їсти чи пити, мало ходите в туалет — це тимчасові процеси, організм «на паузі». Згодом усе відновиться, коли мине небезпека. Набагато важливіше дотримуватися гігієни, особливо дітям. Прийняти душ в умовах війни виходить далеко не щодня. Якщо немає такої можливості, то обробляйте шкіру гігієнічними серветками, особливо важливо це робити малюкам після туалету та зміни памперсів — інакше тонка ніжна шкіра може запалитися, почнеться свербіж, дискомфорт, може приєднатися інфекція.
А якщо все-таки захворіли в укритті?
При появі симптомів застуди не слід приймати самостійно антибіотики для профілактики. Вірусні інфекції антибактеріальними препаратами не лікують. При болі в горлі допоможуть Бензідамін — у спреях чи пастилках, спрей Тантум верде, Декатилен, Септолете. Якщо з’явився кашель, то важливо, щоб ви почали відкашлюватися: щоб сухий кашель перейшов у вологий і відходило мокротиння, пийте більше води (додайте фрукти, лимон, варення — якщо вам так смачніше). Не бійтеся кашляти, а якщо хочете зняти напад кашлю, то виручить льодяник, цукерка.
Якщо немає медикаментів, можна полоскати горло водою із сіллю: 2 ст. ложки солі на склянку води. Зробіть такий розчин, який допоможе змивати бактеріальну флору із слизової оболонки гортані. Щоб промивати ніс, потрібен стерильний розчин, тобто воду прокип’ятити, і лише потім додавати сіль. Горло можна полоскати і теплою водою з-під крана, розчинивши в ній сіль.
Джерело: lifestyle.segodnya.ua.
Читайте також у нас: «Порошенко закликав лідерів ЄНП ізолювати Путіна і наголосив на повній підтримці Президента Зеленського (Відео)».
