Навчіться запам’ятовувати: корисні лайфхаки
Під час підготовки до тесту чи контрольної потрібно вивчити, а потім і згадати всі факти, цифри, чималий обсяг даних. Але така навичка, як запам’ятовування великої кількості матеріалу, — це непросте завдання
Повторення
Повторення кожного рядка окремо та вголос кілька разів допоможе закріпити інформацію у свідомості. Також спробуйте перефразувати текст, щоб процес не перетворювався на зубріння і залишався продуктивним. Потім потрібно перейти до наступного фрагмента, і так доки весь текст не буде вивчений.
Асоціації
При вивченні незнайомого матеріалу спробуйте знайти точки дотику з інформацією, яка вам знайома. Зв’язок чогось нового зі спогадами, що вже існують, дає змогу створити асоціації і вивчити великий обсяг інформації за коротший час.
Різноманітність
Постарайтеся не перетворювати запам’ятовування матеріалу на рутину. Змінюйте порядок навчання. Наприклад, ви звикли готуватися увечері, щоб процес не став звичкою, можна витратити кілька хвилин на повторення матеріалу вранці або іноді займатися вдень.
Фізичні навантаження
Поліпшити пам’ять і навіть мислення допоможуть фізичні навантаження. Спорт не тільки зміцнює м’язи, а й стимулює вироблення хімічних речовин, які впливають на виникнення нових кровоносних судин у мозку і навіть на кількість, виживання та здоров’я нових клітин. Також не забувайте висипатися та збалансовано харчуватися.
За матеріалами health.24tv.ua.
