Нардеп від Волині пробіг майже 2 тисячі кілометрів (Відео)

«За останній рік я пробіг 1800 км у рамках свого челенджу — щодня по 5 км., - зазначив він на своїй сторінці у Facebook і дав кілкьа порад любителям бігу - Вважаю, що біг - це дуже хороший терапевтичний підхід для того, щоб тримати себе в руках.

Впевнений, що кожен може знайти свій шлях у цьому виді спорту, починаючи з невеликих цілей, наприклад, пробігання 1 км щодня протягом 10 днів або 3 км протягом 30 днів. Головне — зробити перший крок.

У відео спробував відповісти на запитання, які часто надходили мені в соцмережах:

Коли краще бігати? Я вважаю, що ранковий біг заряджає енергією на цілий день і покращує настрій, хоча близько 15% моїх пробіжок все ж проходили ввечері.

Темп бігу. Я не акцентую уваги на часі; головне — пробігти свої 5 км. Найшвидший час, зафіксований за рік, склав 22 хвилини, а середній темп — близько 27 хвилин.

Розминка. Важливість розминки перед бігом не можна переоцінити. Я рекомендую приділяти 5-10 хвилин на підготовку м'язів, щоб уникнути травм.

Схуднення. Щоденний біг по 5 км не завжди призводить до зниження ваги; правильне харчування та контроль калорій — важливі фактори для досягнення результату. Так в останні місяці бігу я навпаки набрав кілька кілограмів.

 Висновки з року бігу:

- Регулярність важливіша за інтенсивність.

- Біг — це не тільки про фізичну форму, а й про відпочинок для розуму.

- Звичка важлива для підтримки мотивації.

- Маленькі цілі ведуть до великих результатів.

Книги, які раджу прочитати для мотивації:

- «Never stop» — Марі Карачина

- «Про що я говорю, коли говорю про біг» — Харукі Муракамі

- «Для чого ми біжимо?» — Рональд Ренг

- «Їж і біжи. Неймовірна історія вегана-ультрамарафонця» — Скотт Джурек

- «Як сильно ти цього хочеш? Психологія переваги розуму над тілом» — Мэт Фицджеральд

- «Від 800 метрів до марафону» — Джек Деніелс

- «Народжені бігати. Рух до безмежних можливостей» — Крістофер Макдугал

- «Ультра. Як у 40 років змінити своє життя і стати одним із найкращих атлетів планети» — Річ Ролл

- «Running Man. Як біг допоміг мені перемогти внутрішніх демонів» — Чарлі Енгл», пише нардеп.