Найбільш простим і доступним антидепресантом, як виявилось, є сонячне проміння. Замість того, щоб пити таблетки, варто у сонячні дні намагатися якнайбільше часу проводити на вулиці...
Найбільш простим і доступним антидепресантом, як виявилось, є сонячне проміння. Замість того, щоб пити таблетки, варто у сонячні дні намагатися якнайбільше часу проводити на вулиці
Вчені довели, коли сонячне проміння потрапляє на сітківку очей, стимулюючі імпульси через зорові нерви надходять у головний мозок і регулюють утворення серотоніну. Серотонін - один із так званих гормонів радості. Під дією сонячного світла його вміст у мозку збільшується. Подібним чином впливають і деякі антидепресанти, але ефекту треба чекати тижнями, до того ж ці ліки мають і побічну дію. Мелатонін називають гормоном ночі. При зниженні освітленості збільшується продукування цього гормону, який створює відчуття апатії, викликає сонливість. Ось чому восени і взимку, коли сонце рідко виглядає з-за хмар, люди частіше страждають від пригніченості, поганого настрою, погіршення самопочуття. Тому варто у сонячні дні знаходити час для тривалих прогулянок на свіжому повітрі. Тоді про депресію ви забудете.
