Як захиститись від «пострілу» в спину?

Іван СЕРГІЙЧУК, 
реабілітолог 

Не раз наголошував на цьому і покійний дідусь — ​народний лікар Іван Прокопович Довгун: «Поки зберуть урожай — ​простріли людей замучать». Він не тільки допомагав хворим, а й навчав, як запобігти недугам, як дбати про свій хребет.

На жаль, проблема дуже поширена. Багатьом із нас після активної праці на полі чи городі доводиться хапатися за спину, намагаючись її випрямити. Цей зрадницький «постріл» у поперек в медицині називають радикулітом. Він вражає людей незалежно від віку: як старших, так і молодих, може траплятися навіть у підлітків. Спину раптом сковує гострий несподіваний біль, хворий не може розігнутися, хребет набуває вимушеної зігнутої форми, людина ніби завмирає в цій позі. Нерідко прострілюючий біль віддає в стегно або сідницю. Ні ходити, ні стояти не можна, і навіть лежачи не вдається позбутися дискомфорту.

Причинами радикуліту також можуть бути простуда, запущений остеохондроз або міжхребцева грижа, захворювання нервів або навіть алергія. Варто пам’ятати, що хребет — ​це дуже складна система, що витримує чималі навантаження, але необхідно вміти їх правильно розподіляти. Причому найбільше страждає саме поперековий відділ. Загроза зростає, коли ви, будучи зігнутим, намагаєтеся різко повернутися вбік, коли не знаєте, як безпечно піднімати щось важке, надмірно активно беретеся за прибирання снігу або косіння. До речі, вагітність також може стати причиною поперекового радикуліту.

Загроза зростає, коли ви, будучи зігнутим, намагаєтеся різко повернутися вбік, коли не знаєте, як безпечно піднімати щось важке, надмірно активно беретеся за прибирання снігу або косіння.

Хвора ділянка тіла, як мале дитя, вимагає до себе підвищеної уваги, догляду, тепла, тому за гострих проявів болю рекомендують кілька днів дотримуватися постільного режиму. Матрац має бути жорстким. Найбільш сприятлива поза — ​лежати на спині з напівзігнутими ногами, під коліна підкладіть згорнутий валиком рушник або спеціальну подушку.

Дуже ефективною є мануальна терапія та легкий масаж. Трішки пізніше можна спробувати робити прості вправи: повертати тулуб вправо–вліво, піднімати коліна тощо. Лікувальна фізкультура застосовується тільки після того, як ви провели декілька днів у спокої і біль почав стихати. Іноді, щоб зняти його повністю, необхідно повисіти на турніку. Щоденне 10–хвилинне тренування хребта з часом допоможе змусити радикуліт відступити.

Не варто забувати і про народні засоби лікування. Це, перш за все, вироби з шерсті тварин, компреси з редьки і житнього борошна, кореня живокосту, дивосилу, листків алое… Іван Прокопович Довгун дуже цінував «універсальну» цілющу траву — ​вовче тіло, більш відому як сабельник болотяний, а на Любешівщині її називають турицею. Настої з неї дідусь рекомендував при багатьох недугах, зокрема і при захворюваннях хребта. Столову ложку сировини залити склянкою окропу, тримати на водяній бані 15 хвилин і ще 45 — ​настоювати. Потім процідити, відтиснути рідину, розбавити кип’яченою водою до повної склянки. Пити по 50 мл тричі на день за годину до їжі. Корисно при лікуванні радикуліту прикладати свіжий лист лопуха, житні «коржики» з меленими плодами кінського каштана тощо.

Добротний пояс із натуральної вовни є природною фізіотерапією для спини. Він перешкоджає тепловіддачі й зігріває поперек. Це призводить до розслаблення м’язів, що і дає болезаспокійливий ефект. Якщо апаратна теплова процедура або гаряча ванна при больовому запальному синдромі можуть викликати погіршення, то пояс дає безпечне сухе тепло, температуру якого за допомогою терморегуляції встановлює сам організм. Носити таку пов’язку варто і для профілактики захворювання.

Робіть щодня гімнастику, щоб хребет регулярно отримував необхідне живлення, а м’язи спини були сильними. Уникайте різких рухів, стрибків з висоти, непосильних навантажень. Одягайтеся, як вимагає погода. А працюючи, пам’ятайте, що здоров’я — ​найцінніше. n

м. Луцьк.